Quer criar novos hábitos para o Ano Novo? É normal durante o mês de dezembro e no início de janeiro olharmos para trás e fazermos o balanço do que se passou nos últimos doze meses: perceber o que foi atingido e o que ficou por alcançar. E em função disso traçar objetivos para o novo ano! Nas Farmácias Silveira acreditamos que para obter um estilo de vida mais saudável é essencial adotar novos comportamentos. Fique com 5 ideias para aproveitar 2024 da melhor forma.
5 Novos Hábitos para o Ano Novo
Viver de uma forma mais saudável requer força de vontade e perseverança. Mas não é de todo impossível. Promover estes 5 hábitos, traçando pequenas metas e concentrando-se em atingi-las, são uma boa chave para mudar:
1. Praticar Exercício Físico
Encontre uma atividade física que goste e comprometa-se a praticá-la regularmente. Vários estudos indicam que um treino regular moderado reduz o risco de obesidade, hipertensão arterial, problemas cardíacos, entre outros benefícios. Por isso, quer seja caminhada, corrida, ioga, natação, ou outro desporto ou exercício físico, o importante é fazer disso uma rotina, ao seu ritmo.
2. Dar Prioridade ao Descanso e ao Offline
Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, criando uma rotina de sono saudável – entre 7 a 9 horas – para garantir descanso adequado. Não dormir bem pode afetar a concentração, a memória, a aprendizagem e até o plano emocional. Para além disso, reserve períodos do dia para desconectar dos dispositivos eletrónicos, permitindo-se tempo para relaxar, refletir ou envolver-se em atividades offline.
3. Comer de Forma Saudável
Procure melhorar a sua dieta, incorporando mais frutas e vegetais, e reduzindo alimentos processados e açucarados. A alimentação saudável desempenha um papel fundamental no controlo do peso, na prevenção de doenças, na promoção da saúde física e mental e na manutenção do bem-estar geral ao longo da vida.
4. Deixar de Fumar
Todos sabemos que fumar é nocivo para a saúde. O tabagismo está associado a diversas doenças graves, como cancro do pulmão, bronquite crónica, complicações cardíacas, e por aí adiante. Apesar de ser um desafio, os ganhos em termos de saúde física, mental e bem-estar geral fazem valer a pena o esforço para abandonar este hábito prejudicial. E claro, o apoio de profissionais de saúde, terapias de suporte e outros recursos podem ser essenciais para deixar de fumar.
5. Criar Relações Saudáveis
Outra sugestão para incorporar como um dos seus hábitos de Ano Novo é passar tempo com pessoas que lhe fazem bem e cultivar relações saudáveis. Comunicação aberta, empatia, respeito mútuo, compromisso e disposição para resolver conflitos são alguns dos pontos essenciais para uma boa relação. E desenvolver este tipo de laços pode trazer benefícios significativos para a vida de todos os envolvidos.
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