Outubro Rosa é o mês dedicado à sensibilização para o cancro da mama, uma causa que une pessoas e comunidades em todo o mundo. Contudo, este período não deve ser apenas de consciencialização, mas também de ação, compromisso com a saúde e apoio a quem mais precisa.
História do Outubro Rosa
O movimento "Outubro Rosa" (Pink October) teve início nos Estados Unidos da América na década de 90, com o objetivo de mobilizar a sociedade na luta contra o cancro da mama. Desde então, a cor rosa simboliza a homenagem às mulheres afetadas por esta doença, sensibilizando para a prevenção e diagnóstico precoce e apoio a investigação nesta área.
Cancro da Mama
O cancro da mama é uma das principais preocupações de saúde pública. Em 2022, estima-se que cerca de 9.000 mulheres tenham sido diagnosticadas com esta doença em Portugal, com mais de 2.000 mortes associadas. Embora seja mais comum entre mulheres, 1 em cada 100 casos ocorre em homens. Eis alguns dados relevantes:
O cancro da mama diagnosticado e tratado precocemente tem uma taxa de cura superior a 90%. Nesse sentido, a prevenção e o diagnóstico precoce são essenciais para aumentar a sobrevivência e a qualidade de vida da mulher.
Outubro Rosa: importância da prevenção e mudança de hábitos
A deteção precoce do cancro da mama aumenta as chances de tratamento eficaz. Faça autoexames regulares, siga as recomendações de rastreio e consulte o médico se notar sintomas ou alterações mamárias. Embora alguns fatores de risco, como histórico familiar, não possam ser alterados, pode reduzir o risco com algumas mudanças no estilo de vida:
1. Evite o consumo de álcool
O consumo de bebidas alcoólicas, mesmo moderado, aumenta o risco de cancro da mama. Mulheres que bebem três ou mais bebidas por semana têm um risco 15% mais elevado.
2. Mantenha um peso saudável
O excesso de peso, especialmente após a menopausa, está associado a um maior risco de cancro da mama. Manter um peso adequado é crucial para a prevenção.
3. Amamente, se possível
A amamentação tem um efeito benéfico contra o cancro da mama, especialmente se prolongada. Quanto mais tempo amamentar, maior será a proteção.
4. Pratique exercício físico
A atividade física regular ajuda a controlar o peso e reduz o risco de cancro da mama. São recomendados pelo menos 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de exercício vigoroso por semana.
5. Não fume
Fumar, especialmente em mulheres em pré-menopausa, está ligado ao aumento do risco de cancro da mama. Evitar o tabaco é essencial.
6. Adote uma alimentação equilibrada
Uma dieta rica em alimentos variados e com baixo teor de gordura pode oferecer proteção contra o cancro da mama e outras doenças.
7. Não faça terapia hormonal de substituição por um período prolongado
O uso prolongado de terapia hormonal na menopausa, por mais de três a cinco anos, aumenta o risco de cancro da mama. Fale com o seu médico para conhecer as melhores opções.
Precisa de ajuda?
As Farmácias Silveira associam-se ao movimento Outubro Rosa, reforçando a importância da prevenção e diagnóstico precoce do cancro da mama. Estamos aqui para apoiar a sua saúde e bem-estar, com uma equipa sempre pronta para ajudar em qualquer dúvida ou necessidade.
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