Devemos redobrar os cuidados de saúde no verão, especialmente devido aos desafios como queimaduras solares, perda de líquidos, intoxicações alimentares e outras condições relacionadas com o calor. Neste artigo, exploraremos estes temas e propomos medidas preventivas essenciais para aproveitar a estação em segurança.
Cuidados de Saúde no Verão: Aproveite o Calor com Medidas Especiais
1.Queimaduras de Pele
As queimaduras solares são uma preocupação comum durante o verão, devido à exposição prolongada ao sol sem proteção adequada. A radiação UV pode causar danos significativos, como o envelhecimento da pele, aparecimento de manchas e aumentando o risco de cancro de pele a longo prazo. Para prevenir queimaduras solares:
• Use protetor solar
Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior, reaplicando a cada duas horas ou após nadar ou transpirar. Não se esqueça também de aplicar um protetor labial solar para prevenir os efeitos nocivos da exposição solar.
• Evite o sol direto
Procure sombra durante as horas de maior intensidade solar, geralmente entre as 10h e as 16h.
• Use roupas protetoras
Use roupas leves, largas e de cor clara, preferencialmente de algodão. Utilize também chapéu e óculos de sol.
• Mantenha a pele hidratada
Coloque creme hidratante no rosto e no corpo após o banho.
2.Perda de líquidos e hidratação adequada
No verão, perdemos mais líquidos através da transpiração, o que aumenta o risco de desidratação. Para manter-se hidratado:
• Beba água regularmente
Consuma pelo menos 2 litros de água por dia, aumentando a ingestão se estiver exposto ao sol intenso ou a praticar atividades físicas.
• Evite álcool e cafeína em excesso
Evite o consumo de bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína e ricas em açúcar.
3.Intoxicações alimentares
Com o aumento das temperaturas, os alimentos podem estragar-se mais rapidamente, aumentando o risco de intoxicação alimentar. Para evitar problemas:
• Mantenha os alimentos frescos
Guarde os alimentos perecíveis no frigorífico ou em bolsas térmicas quando estiver fora de casa.
• Lave as mãos e alimentos
Antes de manipular alimentos, lave bem as mãos e utensílios. Lave cuidadosamente os alimentos que vão ser consumidos crus.
• Evite determinados alimentos
Em dias quentes deve evitar o consumo de ovos; iogurtes; leite; marisco; fiambre, mortadela e produtos similares; patés; queijos macios e sanduíches pré-embaladas.
4.Infeções na pele e picadas de insetos
O calor e a humidade também podem favorecer o surgimento de infeções na pele e aumentar a incidência de picadas de insetos. Para prevenir:
• Aplique repelente de insetos
Aplique repelentes eficazes na pele exposta e por cima da roupa contra mosquitos e outros insetos, sobretudo em viagens fora da Europa ou em zonas infestadas.
• Vista roupa adequada
Opte por usar roupas largas e de cores claras para facilitar a deteção de insetos. Quando fizer caminhadas ao ar livre, escolha calças e calçados fechados, além de roupas de manga comprida.
• Use repelentes ambientais
Use repelentes ambientais como difusores elétricos, aerossóis e velas, embora não existam evidências científicas que comprovem a eficácia de alguns desses repelentes.
• Tenha cuidado com cortes e arranhões
Mantenha as feridas limpas e protegidas para evitar infeções.
Ao seguir estas medidas preventivas simples, é possível desfrutar do verão com segurança e minimizar os riscos para a saúde. Lembre-se sempre de estar atento aos sinais de temperatura corporal alta, desidratação e outras condições adversas, procurando assistência médica se necessário. Com cuidados adequados, poderá aproveitar ao máximo os dias ensolarados sem comprometer a sua saúde.
Precisa de Ajuda?
Em caso de dúvidas, e além do acompanhamento médico, conte com o aconselhamento farmacêutico para obter melhor orientação na escolha dos vários tipos de proteção solar, hidratantes, repelentes ou outros complementos. Não hesite em bater-nos à porta: as Farmácias Silveira estão inteiramente ao seu dispor, sempre e quando mais precisa.
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